20 декабря 2024, 15:16
Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
ВОСЕМНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
Обязательные испытания (тесты)
Выносливость:
- Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
- Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с
- Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
- Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
- Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
Сила
- Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания (тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на 25 м (мин, с)
- Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
- Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5